「ハーフプランクを30秒3セット」 1週間前から毎日取り組んでいます。ハーフプランクとは…うつ伏せになり、腕とつま先を床につけて体を浮かせて伸ばす説明が上手くできないので…こんな感じです。腹筋と背筋を鍛えて代謝を上げたい！ 代謝が上がれば痩せるの…

私のヨガの先生は、満月の前後のレッスンに月礼拝をします。数個のポーズを組み合わせたものです。何回やってもその流れは覚えられない…先生の声に合わせて動くのが心地よいです。直接的なダイエット効果はないでしょう。 何年やっても痩せないし。でも、心…

朝のお味噌汁を飲むと1日が始まる！とスイッチが入ります。私のやる気スイッチ。朝なので（言い訳）具は多くて2種類。 時にはインスタント味噌汁を出すこともあります。特別な拘りがあるわけではないんです。 習慣です。今日は豆腐とワカメのお味噌汁でした…

ヨガの好きなポーズの一つです。 ながらヨガ、してます。食器を洗う時。足だけ木のポーズ。片足を足の付け根に引き寄せる。 片足でバランスをとりながら家事。このポーズの好きな点は「体幹」も鍛えられている感覚が好きです。 効能→脚力強化、バランス感覚…

梅雨入りをしている地域が出てきました。湿度が上がり洗濯物の乾きが悪くなる。カビが生えないように除湿やら換気に力を入れる季節。毎年この時期から寒くなるまで、リンゴ酢ドリンクを飲みます。蒸し暑さで、体が怠くなる。 疲れが取れにくくなる。そんな気…

痩せるために③実は（ゆる）ヨガ歴も５年。ヨガインストラクターを持つママの教室で少人数のママ達でのヨガレッスンは週１。ただ、こちらも最近忙しく月2回くらいのペースになってしまっています。ピラティスとヨガを緩く続けていたのに、体重が増え続ける不…

「リバウンドしながら都度見直す」料理研究家の藤野嘉子さんの言葉です。 （ESSEオンラインより）これは物の減らし方の話なのだけれど、体型にも通じるなぁと思ったのです。体重も増えたら都度、生活を見直す。 小まめに体重形で現在の体重を確認。 増えたら…

痩せるために②（ゆる）ピラティス歴５年。区民センターで初心者向けのレッスンを受けている。最近は忙しくて月2回くらいしか受けれてないけど。ピラティスは体幹を鍛える効果があるエクササイズ。先生曰く、「週一で現状維持」月2回くらいしかできていない私…

なりそうなニュースが聞こえてくるようになりました。 まずは屋外で人が少ない場所でとのことで。昨年の夏、子供のマスクをした顔が真っ赤になっていたのを思い出します。 本当に熱中症が心配だった。私はといえば、顔は（脂肪で）ふっくらしてるのに弛んだ…

テレビを観ながら、〇〇しながらリビングで踏み台昇降をしよう！以前買ったものの数回使ってすぐに収納部屋に追いやられたもの。歩数稼ぎのためにリビングに置いてみた。

午前中から右下腹部に痛みがあり、あまり動かず過ごしました。 今日は何も予定がなくてよかった。「右下腹部 痛み」 検索すると、「虫垂炎」の文字がズラッと並ぶ。 困ったな、入院なんて無理だよ。 横になりながらスマートフォンの文字を眺めてました。 夜…

結婚指輪をもう一度つけたい！！！ ３年前に人間ドックを受ける際、外した左手薬指の結婚指輪。 悲しいかな、人間ドックが終わった後、その指輪は左手薬指の第二関節を通らず… 結婚指輪を購入した時の体重は42kg。 といっても指輪のサイズは11号。 決して細…

10000歩！！寝る前にストレッチ。体重は変わりなし。

本を読んで気持ちを奮い立たせよう。そう意気込んで読んだ本はこちら。 選本の理由は、わたなべぽんさんの「やめてみた」シリーズが好きだったから。 気になっていたこの本をネットで購入！「特別なことをしなくてもいいんだ」 と、肩の力が少しだけ抜けまし…

甘い、あまい、アマイ…甘すぎる私の意志。母の日という名のケーキの誘惑に負けました。 本日の歩数 ケーキのカロリー消費したかな？無理かー。9447歩！ あと553歩で目標の10000歩でした。家中を歩き回ってみたけど、歩数を稼げず。ケーキ１つ分の消費カロリ…

痩せるために。①ウォーキング昨日の歩数 目標→毎日10000歩以上主に徒歩移動の私だけれど、普通に過ごすと5000歩前後の日が多い。昨日は用事があり最寄りの図書館まで歩いたから7000歩超。 気持ち…少しだけ早歩きをしてみた。

今年の12月31日までに… −8kg！ 年末には48kg。 11kg増なのに−8kg。 アラフォーダイエットは今は（脂肪で）パンと張ってる肌が、気をつけないとシワッとなっちゃうのではないかと。 筋力を落とさないように。 健康的に痩せたい（願い）

152cm56kg。写真に写った自分を見て現実を確認。「私大きいね？」家族は何を今更感。10年前は45kgだったので＋11kg！服はサイズアップしてたし、友人から「後ろ姿が大きくなった」と言われていたし。40代の痩せにくくなった体を奮い立たせダイエットをするこ…